[...] 16.30- 100G KASZY,100G KURCZAKA ( i tutaj zastanawiam sie czy nie rozdzielic na pol,pierwsza czesc od razu po treningu a nastepna np.za godznike wciągnac?) 19.30-kurczak,orzechy, warzywa 22.30-serek wiejski ,oliwa BTW KCAL 153 73 215 2146 Dzien nietreningowy: śniadanie jak wyzej,a posilki bialkowo-tluszczowe. Oczywsicie wszedzie dodaje [...]
[...] moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na jakas oliwe+orzechy i wpc? a po interwalach moge normalnie sobie izolat + banany??? i czy warto odczekac te 30min po HIIT z posilkiem czy odrazu go spozywac??? Silownia: Przed: kasza+wpc [...]